Tervetuloa Tasapainota arkeasi -valmennukseen!
Tämä on valmennus sinulle, jota arki kuormittaa ja haluat oppia ymmärtämään enemmän itseäsi, hermostoasi ja tapaasi palautua työssä ja arjessa.
Kun opit tukemaan hermostoasi, arki alkaa tuntua keveämmältä.
Tuntuuko arki suorittamiselta?
Pyöritätkö asioita mielessäsi loputtomasti, vaikka tiedät ettei se oikeasti auta? Huomaatko sanovasi kyllä, vaikka kehosi kaipaisi pysähtymistä? Tai huomaatko, ettet oikein palaudu kunnolla - vaikka tiedät, että se olisi tärkeää?
Usein kyse ei ole siitä, ettet tietäisi mitä tehdä. Vaan siitä, että hermostosi on kuormittunut tilaan, jossa muutos ei pääse tapahtumaan. Tasapainota arkeasi -valmennus perustuu hermostokeskeiseen työskentelyyn, jossa yhdistyvät tutkittu tieto, traumainformoitu lähestymistapa sekä käytännönläheiset työkalut arkeen.
Työskentelemme valmennuksessa sekä mielen että kehon kanssa, jotta: opit tunnistamaan oman kuormituksesi ja tilasi, vahvistat resilienssiä ja rakennat arkea, joka tuntuu aidosti tasapainoisemmalta – ei vain hetkellisesti paremmalta Tämä ei ole pikaratkaisu. Tämä on pysyvämpi tapa tehdä muutosta.
Hermosto ei puhu sanoilla. Siksi muutos ei tapahdu pelkästään ajattelemalla.
Mitä jos et olisikaan rikki?
Mitä jos hermostosi toimii juuri niin kuin sen kuuluu – suojellen sinua ja auttaen selviytymään? Usein emme tarvitse lisää korjaamista, vaan ymmärrystä. Kun opimme tunnistamaan, miten hermostomme toimii, voimme alkaa tukea itseämme tavalla, joka oikeasti vie kohti tasapainoa. Kyse ei ole siitä, että sinussa olisi jotain vialla. Kyse on siitä, että opit toimimaan itsesi kanssa – ei itseäsi vastaan.
oNKO TÄMÄ SINULLE?
Tämä valmennus on sinulle, jos tunnistat itsesi esimerkiksi näistä:
- Arki tuntuu jatkuvalta suorittamiselta
- Yliajattelet ja kuormitut helposti, etkä oikein pääse “pois päästäsi”
- Sinun on vaikea sanoa ei tai asettaa rajoja
- Tiedät mitä pitäisi tehdä, mutta et saa luotua rutiineja
- Koet ylivireyttä ja levottomuutta
- Koet väsymystä ja lamaantumista
- Palautuminen ei tunnu riittävältä, vaikka siihen olisi aikaa
Miksi hermoston valmennus?
Miksi pelkkä ajattelu ei riitä? Moni yrittää ratkaista kuormitusta ajattelemalla paremmin – tehdä enemmän ja ottaa itseään niskasta kiinni. Kyse ei kuitenkaan ole siitä, ettet yrittäisi tarpeeksi. Vaan siitä, että hermostosi toimii kuormittuneessa tilassa.
Silloin:
- Keho käy ylivireällä tai lamaantuu
- Ajatukset alkavat kiertää kehää
- Rajojen pitäminen vaikeutuu
- Palautumista ei tapahdu, vaikka siihen olisi aikaa
Yliajattelu, suorittaminen ja miellyttäminen eivät ole sattumaa – ne ovat hermoston tapoja yrittää pitää sinut turvassa. Ja tästä syystä tarvitaan työskentelyä hermostolähtöisesti, ei pelkkää puhumista ja ajattelua.
Mitä tämä tarjoaa sinulle?
Tasapainota arkeasi -valmennuksessa keskitymme mielen lisäksi erityisesti siihen mitä hermostossasi tapahtuu, jotta muutos ei jää pelkäksi tiedostamiseksi, vaan alkaa näkyä myös arjessa.
Valmennuksessa:
- Opit tunnistamaan oman hermoston tilan
- Saat yksilöllisiä keinoja rauhoittaa kehoa eri tilanteissa
- Ymmärrät omia kuormitus- ja palautumismallejasi
- Ymmärrät omia uskomuksiasi, jotka ohjaavat sinua suorittamaan
- Harjoittelet ottamaan itseäsi tukevia konkreettisia askelia
Tavoitteena ei ole tehdä enemmän – vaan löytää tapa, joka toimii sinulle.
Mikä muuttuu?
Valmennuksessa:
- Saat enemmän väljyyttä elämääsi
- Yliajattelu alkaa vähentyä
- Osaat rauhoittaa itseäsi helpommin
- Rajojen asettaminen tuntuu mahdollisemmalta
- Palautuminen alkaa parantua
- Arki alkaa tuntua kevyemmältä ja selkeämmältä
KYSYMYKSIÄ, JOITA VALMENNUKSESTA KYSYTÄÄN
Mitä on hermostokeskeinen valmennus?
Hermostokeskeinen valmennus perustuu traumainformoituun, näyttöön perustuvaan vireysvalmennukseen, jossa huomioidaan kehon ja hermoston vaikutus kuormitukseen, palautumiseen ja käyttäytymiseen.
Työskentelyssä yhdistyvät mielen ja kehon näkökulmat – tavoitteena vahvistaa hermoston säätelyä ja tukea pysyvämpää muutosta arjessa.
Kenelle hermostoharjoittelu sopii?
Se sopii kaikille, jotka kokevat kuormitusta, stressiä tai haluavat lisätä tasapainoa arkeensa. Erityisesti, jos tunnistat yliajattelua, vaikeutta palautua tai haasteita rauhoittua, hermoston säätelyn harjoittelu voi tuoda merkittävää helpotusta.
Kyse ei ole siitä, että sinussa olisi jotain vialla – vaan taidosta, jota voi oppia.
Millainen valmennuskokonaisuus on?
Valmennus on joustava kokonaisuus, jonka voit aloittaa itsellesi sopivalla tavalla. Voit tulla mukaan yksittäisille käynneille tai halutessasi sitoutua pidempään prosessiin 3, 5 tai 10 kerran sarjavalmennuksella.
Työskentely etenee rauhallisesti ja yksilöllisesti – sinun tilanteesi ja tarpeidesi mukaan. Tavoitteena ei ole tehdä kaikkea kerralla, vaan rakentaa muutosta vaiheittain.
Millaista tukea saan valmennuksen aikana?
Valmennuskerroilla pysähdymme sinun tilanteesi ja kokemustesi äärelle rauhassa ja yksilöllisesti. Saat jokaisen kerran jälkeen selkeät ja käytännönläheiset ohjeet kotiharjoitteluun, jotta voit viedä opittua arkeen.
Olen myös asiakkaideni tavoitettavissa, jos sinulla herää kysymyksiä tai tarvitset tukea valmennuskertojen välillä. Jos koet tarvitsevasi enemmän jatkuvaa tukea, Kohti arvoistasi elämää -valmennus voi olla sinulle sopiva vaihtoehto. Siinä saat lisäksi viestituen valmennuskertojen välille.
Onko valmennuksessa kotona tehtäviä harjoitteita?
Hermostokeskeinen valmennus perustuu harjoitteluun, joka tapahtuu arjessa valmennuskertojen välillä. Saat valmennuksesta mukaan kotona tehtäviä harjoitteita, joiden avulla voit tukea hermostoasi käytännössä. Harjoitteet ovat yksinkertaisia ja huomioimme kokonaistilanteesi. Kyse ei ole suorittamisesta, vaan siitä, että löydämme sinulle toimivia tapoja harjoitella arjessa.
Miten valmennuksessa huomioidaan elämän kiireet, matkat ja sairastelut yms.
Sovimme tapaamiset aina arjen rytmiin sopivaksi, elämäntilanteet huomioiden.
Voinko maksaa osissa?
Kyllä voit. Voit maksaa kerralla, kuukausittain tai voimme tehdä sinulle sopivan maksusuunnitelman.
Missä tapaamiset järjestetään?
Voimme tavata etänä tai fyysisesti livenä. Otan vastaan sinut Oulussa keskustan läheisyydessä, jos kaipaat livenä työskentelyä.
Kenelle valmennus ei sovi?
Tämä valmennus ei välttämättä tue sinua parhaalla mahdollisella tavalla, jos kaipaat akuuttia apua elämäntilanteeseesi, esim. terapia-apua tai traumatyöskentelyä.
Huomaa kuitenkin, että valmennuksessa opettelemme hakemaan vakautta juuri silloin kuin olet kuormittunut. Muu käynnissä oleva tai tuleva prosessi (esim. terapia) ei ole automaattisesti valmennusta poissulkeva, joten keskustellaan yhdessä tilanteestasi ja taustastasi ennen kuin teemme päätöksiä valmennuksen aloittamisesta.
Olethan mahdollisimman avoin ja rehellinen, jos jokin asia askarruttaa tai huolettaa sinua, jotta löydämme sinun tilanteeseesi parhaan mahdollisen ratkaisun.
